Se você se considera um pouco acima do peso a época agora é propícia a perder uns quilinhos. Durante o inverno as temperaturas baixam, nosso corpo sente mais frio e, consequentemente, aumenta o nosso apetite. “Com o frio mais intenso precisamos de mais energia para nos manter aquecidos e, por isso, procuramos alimentos mais calóricos”, explica a nutricionista do Hospital Nossa Senhora das Graças, Marina Munhoz da Rocha Balzer.

No inverno, as frutas podem se tornar fortes aliadas, pois ajudam a evitar o ganho de peso, aumentam a resistência do organismo e previnem doenças respiratórias comuns da estação. De acordo com a nutricionista, as frutas da época, principalmente as cítricas: poncã, laranja, acerola e kiwi são fontes de vitamina C.

Segundo a nutricionista, as frutas devem ser ingeridas pelo menos três vezes ao dia e sem se esquecer de variar. Entretanto, mesmo que as frutas tenham menos calorias, devem ser consumidas sem exageros. “Se ingeridas em excesso também podem levar ao ganho de peso, exceto o limão que não tem calorias e é rico em vitamina C”, orienta.

O consumo de alimentos, como chocolates, cremes, frituras, carnes, massas e molhos com excesso de gordura deve ser controlado. Ela orienta e dá a dica: “para comer melhor, o que não pode faltar no cardápio são as frutas e verduras. As verduras podem ser preparadas tanto cozidas, refogadas ou nas sopas.”

Nem todas as mulheres são mamães de pequenos e gorduchinhos bebês, mas a dica vale para todos. Inclusive os homens, que têm em casa filhotinhos que precisam de atenção. E se você, colaborador ou colaboradora, não tiver filhos pequenos, repasse a informação adiante, afinal de contas cuidar da saúde é muito importante.

O cuidado com a saúde bucal começa após a primeira refeição da vida. Mas os pais precisam estar preparados antecipadamente para inserir esse hábito nos filhos. Uma boa saúde da boca, principalmente dos dentes, pode proteger contra diversos problemas de saúde no futuro.

Os cuidados, na verdade, deveriam começar antes mesmo de o bebê nascer, com os pais se informando com o odontopediatra e criando hábitos desde a primeira semana de vida da criança. E aqui vão algumas dias super-importantes, da odontopediatra Márcia Amar.

Quando os dentes começam a nascer?

Normalmente por volta do 6.º mês de vida aparecem os primeiros dentes. Mas há alguns bebês que nascem com dentes. Isso é normal. Outros ainda levam até 1 ano para iniciar o desenvolvimento das dentições.

Quais os primeiros dentes a aparecer?

Normalmente são os incisivos inferiores, os centrais e os laterais. Mas dependendo da genética pode haver algumas diferenças entre as dentições dos bebês. Alguns podem não desenvolver certos dentes ou ter dentes a mais. Outros ter a dentição adiantada ou postergada. Há padrões gerais, mas varia de criança para criança.

Como lidar com a irritação causada pela aparição da dentição?

É preciso estabelecer uma rotina desde cedo. Assim que o bebê vai pra casa já é possível, após cada mamada, fazer a limpeza das gengivas, com uma gase e uma solução em spray chamada InPhlOral (o único produto nacional) que tem por base uma série de óleos essenciais e que aliviam o desconforto durante esta fase.

Mordedores são recomendáveis?

Mordedor: seria bom para crianças, pois diminui a irritação. Mas muitos pais não observam o tamanho do produto. O mordedor muitas vezes é muito grande – fora do tamanho da boca da criança.

Por esta semana é só. Na próxima acompanhe mais dicas.

O uso do ‘bico’ ou chupeta também causa dúvidas nos pais. Algumas crianças têm maior necessidade de sucção, e chupar o dedo ou a chupeta torna-se algo inevitável, muitas vezes desde a vida intrauterina.

O ideal mesmo seria que a criança não tivesse nenhum hábito de sucção, mas isso, muitas vezes, acalma o bebê. Assim, o recomendado é que a criança pare de chupar o dedo ou a chupeta até, no máximo, os quatro anos de idade, para que não haja danos ao desenvolvimento do sistema respiratório e estomatognático (boca).

Para remover a chupeta, deve-se reduzir o seu uso a cada dia. Comece utilizando-a moderadamente, somente quando a criança estiver adormecendo. Quando a criança dormir, remova a chupeta da boca e guarde-a. Nunca deixe a chupeta em correntes penduradas no pescoço ou ao alcance da criança. É a mãe quem deve administrar as horas de uso, e não a criança.

Assim, cada dia ela usará a chupeta um pouco menos até reduzir completamente o seu uso. O mesmo deve acontecer com a mamadeira, que deve ser substituída por copos de transição até que a criança se acostume a tomar o leite e demais líquidos em copos comuns.