Aproveite o inverno para perder uns quilinhos a mais
Se você se considera um pouco acima do peso a época agora é propícia a perder uns quilinhos. Durante o inverno as temperaturas baixam, nosso corpo sente mais frio e, consequentemente, aumenta o nosso apetite. “Com o frio mais intenso precisamos de mais energia para nos manter aquecidos e, por isso, procuramos alimentos mais calóricos”, explica a nutricionista do Hospital Nossa Senhora das Graças, Marina Munhoz da Rocha Balzer.
No inverno, as frutas podem se tornar fortes aliadas, pois ajudam a evitar o ganho de peso, aumentam a resistência do organismo e previnem doenças respiratórias comuns da estação. De acordo com a nutricionista, as frutas da época, principalmente as cítricas: poncã, laranja, acerola e kiwi são fontes de vitamina C.
Segundo a nutricionista, as frutas devem ser ingeridas pelo menos três vezes ao dia e sem se esquecer de variar. Entretanto, mesmo que as frutas tenham menos calorias, devem ser consumidas sem exageros. “Se ingeridas em excesso também podem levar ao ganho de peso, exceto o limão que não tem calorias e é rico em vitamina C”, orienta.
O consumo de alimentos, como chocolates, cremes, frituras, carnes, massas e molhos com excesso de gordura deve ser controlado. Ela orienta e dá a dica: “para comer melhor, o que não pode faltar no cardápio são as frutas e verduras. As verduras podem ser preparadas tanto cozidas, refogadas ou nas sopas.”
Dicas de etiqueta: use e abuse do que é certo
A partir desta edição a Uniodonto Curitiba irá dar algumas dicas de etiqueta no trabalho para você, que é nosso beneficiário. Não perca nenhuma delas, pois é muito importante para você se dar bem no dia a dia dentro da sua empresa: Então vamos lá:
Pontualidade é ponto de honra. Se seu horário é às 8 horas, chegue antes e comece a trabalhar realmente neste horário. Nada de tomar um cafezinho, ir ao banheiro e só se sentar à mesa às 8h30;
Use roupas discretas no dia a dia. Mesmo que você esteja em ótima forma, não é o caso de usar roupas mais à vontade.
Ao conversar com um colega, olhe nos olhos. É comum ver o colega chegar, começar uma conversa, mas não olhar nos olhos. Não se sabe se está falando conosco ou com a parede, a mesa, o chão... Então, olhe nos olhos. Passa seriedade sobre o assunto e mostra que você se importa com quem está falando. Senão, porque falar então...
Na próxima semana tem mais!
Dicas para as mamães cuidarem da saúde bucal do seu bebê
Nem todas as mulheres são mamães de pequenos e gorduchinhos bebês, mas a dica vale para todos. Inclusive os homens, que têm em casa filhotinhos que precisam de atenção. E se você, colaborador ou colaboradora, não tiver filhos pequenos, repasse a informação adiante, afinal de contas cuidar da saúde é muito importante.
O cuidado com a saúde bucal começa após a primeira refeição da vida. Mas os pais precisam estar preparados antecipadamente para inserir esse hábito nos filhos. Uma boa saúde da boca, principalmente dos dentes, pode proteger contra diversos problemas de saúde no futuro.
Os cuidados, na verdade, deveriam começar antes mesmo de o bebê nascer, com os pais se informando com o odontopediatra e criando hábitos desde a primeira semana de vida da criança. E aqui vão algumas dias super-importantes, da odontopediatra Márcia Amar.
Quando os dentes começam a nascer?
Normalmente por volta do 6.º mês de vida aparecem os primeiros dentes. Mas há alguns bebês que nascem com dentes. Isso é normal. Outros ainda levam até 1 ano para iniciar o desenvolvimento das dentições.
Quais os primeiros dentes a aparecer?
Normalmente são os incisivos inferiores, os centrais e os laterais. Mas dependendo da genética pode haver algumas diferenças entre as dentições dos bebês. Alguns podem não desenvolver certos dentes ou ter dentes a mais. Outros ter a dentição adiantada ou postergada. Há padrões gerais, mas varia de criança para criança.
Como lidar com a irritação causada pela aparição da dentição?
É preciso estabelecer uma rotina desde cedo. Assim que o bebê vai pra casa já é possível, após cada mamada, fazer a limpeza das gengivas, com uma gase e uma solução em spray chamada InPhlOral (o único produto nacional) que tem por base uma série de óleos essenciais e que aliviam o desconforto durante esta fase.
Mordedores são recomendáveis?
Mordedor: seria bom para crianças, pois diminui a irritação. Mas muitos pais não observam o tamanho do produto. O mordedor muitas vezes é muito grande – fora do tamanho da boca da criança.
Por esta semana é só. Na próxima acompanhe mais dicas.
